夏に間に合うか！？１ヶ月筋トレしてみた【痩せの中年太り】

毎年思っていた。

Tシャツが似合う体になりたい。

そこで１ヶ月間、筋トレしてみた。

いつものスタンスのとおり

面倒な説明は嫌いだろ？スタイルで行きます。

大胸筋が～とか、そういうのはここでは書かないぞ！

痩せ型。

３０歳ごろから、人から指摘されるぐらいのぽっこりお腹。

プッシュアップバーでの腕立て１０回３セット。

を

３日に１回。

だけ！！

３日に１回なのは、トレーニング後は２４時間～４８時間空けた方がいいと聞いたから。これを超回復というらしいです。

食事は、制限はしませんでした。だってラーメンとか食べたいし。

積極的に摂った食べ物もありません。

寝る前にプロテインを牛乳で割って飲みました。

腕は太くなりませんでした。（力こぶはできるようになったよ）

しかし！！！

胸の筋肉は、わかるぐらいについたぜ！！！やったぜ！

あと、お腹が凹んだ。運動したことによる脂肪燃焼効果だと思われます。

筋肉のある人は消費熱量が、無い人と比べ多く、筋肉がある人は太りにくいらしい。

それに加え、プッシュバーはそれなりに腹筋使う気がします。その効果もあったのではないかな、と思っています。

Tシャツはトレーニング前に比べるとだいぶ似合うようになりました。

オススメです。１ヶ月でTシャツは似合うようになる！

使ったプッシュアップバーはコレ（安いから）

飲んだプロテインはこちら（筋肥大にオススメ）牛乳で割ると本当ただのココア。

では、みなさん筋トレしてTシャツが似合う身体になりましょう！

あでゅー

オススメTシャツや夏のファッションについて書いてます。

脱いだらオシャレ、おかげさまでby般若

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